masa 4 dni

[...] Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w tyg od września 4 razy w tyg razem z nogami. Ale robię go już dość długo praktycznie cały czas, robiłem też jakis czas FBW. Cel masa pociągnąć do końca marca, waga 87,5 wzrost 190cm Trening, odwróciłem go nieco ponieważ bardziej pasują mi te dni myślę że nie powinno to robić różny mianowicie: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -- 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- [...]

[...] (żeby organizm odpoczął) a następnie na sucho robić masówkę przez zimę i kolejny cykl znowu od marca. Jednak jak Lodzianin w innych postach pisał że jak redu na środkach to masa też na środkach. O tym się przekonałem bo w zeszłym roku po redu i odbloku jak przeszedłem na masowania i większe węgle to raczej więcej mi szło w tłuszcz niż w mięcho [...]

Witam! Pewno takich problemów jak moj bylo wiele ... ale jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie poznalem na nim jescze wszytskiego. Prosilbym o rade i o jakies wskazówki. Mam 19 lat. Wzrost 187 cm , waga 71 kg. Cwicze 7 msc przy ktorych skonsumowalem ;p 4 kg Gainera 6000 oraz 2 kg Max XXL polaczonego z Kreatyna. Problem moj polega na tym [...]

[...] by tyle z części merytorycznej :p A więc zacznijmy. Oczywiście jest to plan FBW 1. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, [...]

Ćwiczę rok, Ostatnie 5 miesięcy to FBW. Pora zacząć się suplementować. Cel: Masa Mam na wydanie około 500zł. 1. Moja propozycjia (jak coś zaproponujcie od siebie albo co jeszcze dodatkowo) OLIMP BCAA Xplode 500 g Białko OSTROWIA WPC 80 5000g OLIMP CARBONOX 5000g Nutrend - Flexit Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni [...]

[...] forum ale teraz postanowiłem zabrać się za siebie poważnie. Najpierw podam moje wymiary itd. Płeć : Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 63 kg Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa z czasem i rzeźba Staż: 0 to nie mam bo ćwiczyłem już troche ale z przerwami, sumując bedzie to jakies 6-8 miesięcy Aktywność fizyczna: dość duża, zawsze coś robiłem, [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety i suplementów do jej uzupełnienia. Oto moja ankieta: Płeć : Mężczyczna Wiek : 21 Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dni nietreningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb841fe5b77c4319bddc0261d1448db7.jpg [...]

Witam. Mógłby mi ktoś polecić jakiś ciekawy zestaw ? Myślałem na połączeniu Nitrobolon2 i CM3 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 17% bf 2) wiek-18 3) waga/wzrost 75/183 4) staż treningowy- Rok 5) cel cyklu- Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- creatine 100%, CM3, 7) stosowane [...]

[...] o jakies witaminki , bialko , bcaa cos w tym stylu bez zadnych kret... Za odpowiedzi z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: pila nozna , basen , WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi pewną rade czy też poradzili co innego. Otóż po nowym roku chciałbym rozpocząc i połączyc takie o to specyfiki: Nitrobolon Trec 150 kapsulek Kreatyna Olimp ok.100 kapsulek + bialko WPC 80 z Ostrovi. Co wy na to połączenie ? 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68/167 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) [...]

[...] 5 do 6 posiłków dziennie co 2,3 godz Dieta nie była ścisła lecz starałem się dobrze i zdrowo odżywiać 4.Dane: Waga - 77-78kg Wzrost - 176cm 5.Efekty? Moim celem była masa. Mój starz to 12 miesięcy. Jak na dzień dzisiejszy jestem w miarę zadowolony z efektów i treningu ponieważ dobrałem go pod siebie i czułem się po nim dobrze. Może to [...]

[...] z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata cel - sucha masa miesniowa dieta-intuacyjnie lapie za miche predzej uprawialem taka dyscypline sportu ze musialem trzymac wage i poziom BF jest na poziomie calego ciala 8% przez okres 3 [...]

Witam !!! Jako że jest to moja pierwsza dieta prosiłbym o wyrozumiałość i konkretne odpowiedzi jak poprawić ewentualne błędy w diecie. Dietę starałem się ułożyć na 3 dni. CEL: MASA Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 1 rok I dzień I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g B:23, [...]

[...] 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do celu: Szkola Pytania: planuje kupić Createston 1000g i Nitrobolon II 500g. Jestem po 2 cyklach z mono i jednym cp. W diete [...]

Hej panowie doradziłby któryś z was dobrego gainera do 70zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość [...]

[...] polecacie skladowo odzywke bialkowa na czysta mase miesniowa? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy up your mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Carnityna suplement stosowane przez [...]

[...] min Piątek: Plecy, barki (podciąganie) 3 różne ćwiczenia po 4 serie + 15 min rowerek Sobota: Rowerek 40 min Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie za pomocą wzoru 24 x masa ciała x współczynnik aktywności, czyli 24 x 86 x 1.3 = 2683 kcal. Od tego odjąłem około 500 kcal w celu redukowania tkanki tłuszczowej, czyli zostało około 2200 kcal i [...]

Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]

[...] 20-15-10 SPIĘCIA BRZUCHA: 3 SERIE MAX Bardzo byłbym wdzięczny za uwagi co dorzucić, co wywalić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 18 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]